Kosthold planlegger

kostholdsplan gratis 1 næringsinnhold kalkulator 2 kostholdsplanlegger app 3 ukemeny kostholdsplanleggeren 4 Informasjon om sunn og trygg mat fra offentlige myndigheter. Mattilsynet i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, Veterinærinstituttet, NIBIO, Havforskningsinstituttet, Vitenskapskomiteen for mat og miljø (VKM) og Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet. 5 Kostholdsplanleggeren oppdateres jevnlig med data fra Matvaretabellen og er i tråd med de gjeldende anbefalingene fra Helsedirektoratet for kosthold, ernæring og fysisk aktivitet. Kostholdsplanleggeren er utviklet av Helsedirektoratet og Mattilsynet. Kostholdsplanleggeren eies og driftes av Helsedirektoratet. 6 Personvernerklæring for Kostholdsplanleggeren. Kostholdsplanleggeren er driftet og forvaltet av Helsedirektoratet. Helsedirektoratet har plikt til å sørge for at personopplysninger behandles i tråd med personvernerklæring for Kostholdsplanleggeren og gjeldende regelverk. 7 Et annet alternativ er å lage en frokostmatpakke du kan ta med og spise når matlysten melder seg. Planlegger du frokosten kvelden før, går det raskere dagen etter. Hvis du har et vegetarisk kosthold, kan du finne gode råd for vegetarisk og vegansk kosthold. Tips til frokosten og andre brødmåltider. 8 Et gratis verktøy fra Helsedirektoratet, som hjelper deg med å sette sammen et sunt kosthold basert på de norske kostrådene. 9 Kostholdsplanleggeren henter data fra Matvaretabellen, mål og vekt for matvarer, norske anbefalinger for kosthold, ernæring og fysisk aktivitet og matvarer og. 10 Mange eldre har et økt behov for proteiner i kosten, fordi muskeltap (sarkopeni) er en naturlig del av aldringsprosessen. Normalbehovet for proteiner per kilo kroppsvekt per dag er for voksne 0, gram, men øker til ,2 gram for eldre over 65 år. Fra 65 års alder bør proteiner utgjøre prosent av energiinntaket. 11 Pynt gjerne desserten med for eksempel kremtopp, nøtter, bær, vaniljesaus eller sjokoladesaus. Spis et egg eller to hver dag. Egg inneholder gode proteiner som er bra for kroppen. Velg energiholdige drikker, som juice, melk, saft, vørterøl, sjokolademelk, og kakao. Ha gjerne melk eller fløte i kaffe/te. 12