Hvor mye kalorier skal en mann ha

kalorikalkulator mat 1 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 2 hvor mye er 2000 kalorier 3 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 4 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt likevektsinntak), men du kan også sjekke hvor mange kalorier du må ha per dag for å gå ned i vekt (eller legge på deg). 5 Hvor mange kalorier du trenger kan tross alt variere fra litt over 1, til over 5,, avhengig av om du er sengeliggende eller toppidrettsutøver for eksempel. Det er fysisk aktivitet som er aller viktigst i å avgjøre dagsbehov for kalorier. Men hvordan foretar du en kaloriberegning?. 6 Mens kvinner vanligvis trenger rundt og kalorier om dagen, behøver menn mellom og kalorier. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, og menn har som regel mer muskelvev enn kvinner, dermed har de også høyere hvileforbrenning. 7 Daglig kalori-inntak bør være minst kcal under beregnet kaloribehov for at slankingen skal monne! Se tips for beregning av kaloriinnhold i kosten. Husk at regnestykket også kan forbedres ved å øke aktiviteten Kilder Referanser Overvekt og fedme hos voksne. 8 Rundt kalorier om dagen Mens kvinner vanligvis trenger rundt og kalorier om dagen, behøver menn. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10 Hendes normale kaloriebehov: kcal. Hende kaloriebehov hvis hun vil tabe sig 1 kg om ugen: kcal (= kcal mindre om dagen end normalt). Vær OBS på, at du helst ikke skal komme under et dagligt kalorieindtag på kalorier. Kommer du derunder, anbefaler vi, at du stiler efter at tabe dig langsommere. 11 Dagsmeny for menn - kcal Denne dagsmenyen viser hvor mye kalorier en mann trenger per dag for å gå ned i vekt. Når du vil gå ned i vekt må du spise mindre kalorier enn du forbruker. Denne dagsmenyen viser hvor mye du bør spise hver dag for å gå ned i vekt. 12