Hvor mye kalorier bør man spise

kalorikalkulator mat 1 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 2 hvor mye er 2000 kalorier 3 hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 4 I FORM Matplan kcal OBS: Hvis du vil gå i gang med en mer omfattende og langvarig slanking, så husk å gå inn og regne ut dagsbehovet for kalorier jevnlig, hver gang du har gått ned fem kilo, slik at du får justert kaloriinntaket til din nye, lavere vekt. Mer om kalorikalkulator, kaloribehov, likevektsinntak og kalorier. 5 Hvor mange kalorier du trenger kan tross alt variere fra litt over 1, til over 5,, avhengig av om du er sengeliggende eller toppidrettsutøver for eksempel. Det er fysisk aktivitet som er aller viktigst i å avgjøre dagsbehov for kalorier. Men hvordan foretar du en kaloriberegning?. 6 Ønsker du vektnedgang, kan du ved å innta ca. kilokalorier under ditt daglige kaloribehov, forvente å gå ned cirka et halvt kilo i uken. Dette kan være et fornuftig nivå å legge seg på, og det gjør det mulig å fortsette slankekuren på lang sikt. 7 Hva bør du spise? Hvis du konsekvent får i deg flere kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt. Får du for lite energi vil du gå ned i vekt: Nøkkelen til vektnedgang er å spise riktig mengde kalorier Hva som er riktig mengde styres av vekt, kjønn, alder, høyde og fysisk aktivitet. 8 Mens kvinner vanligvis trenger rundt og kalorier om dagen, behøver menn mellom og kalorier. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10