Hvordan løpe halvmaraton på under 2 timer

treningsprogram halvmaraton under 2 timer 1 treningsprogram halvmaraton 16 uker 2 treningsprogram halvmaraton 10 uker 3 treningsprogram halvmaraton 1 45 4 Løpe halvmaraton under 2 timer. Hva du trene for å løpe halvmaraton under 2 timer. Med hvilken fart og intensitet du skal løpe halvmaraton under 2 timer. Intervalltrening for å løpe halvmaraton under 2 timer. Hvordan du kan trene langintervaller. Klassisk langintervall. 5 Fart og intensitet du skal løpe halvmaraton under 2 timer. Oversikten nedenfor viser treningssoner, og hvilken fart du må holde for å løpe halvmaraton under to timer. Intensitetssonene er basert på en makspuls på Svært lav intensitet: Hjertefrekvens: % av makspuls. Hastighet per km: 6 Totalt løpes det med andre ord en progressiv 3km, der snittfarten er min/km som tilsvarer fem minutter og 40 sekunder på en kilometer. Denne type økt dukker opp senere, da med fler km for å øke prestasjonsevnen slik at muligheten etterhvert er reell for å kunne løpe 21,1km på under 2 timer. (submin). 7 For å løpe halvmaraton under 2 timer, må du holde en gjennomsnittsfart som ligger på omtrent per km. I et langdistanseløp som halvmaraton vil det være naturlig at farten varierer i forskjellige faser av løpet, men målet ditt bør være å holde en så jevn fart som mulig. 8 Løpe halvmaraton under to timer . 9 › langturer-for-a-lope-halvmaraton-undertimer. 10