Hvordan øke kondisjonen raskt

bedre kondisjon på 3 uker 1 hvordan få bedre kondis på en uke 2 intervall for å få bedre kondisjon 3 bedre kondisjon løping 4 Hvor raskt du vil forbedre din kondisjon, vil avhenge av hvordan du trener og hvor lang tid du trenger på å restituere. Får ikke bedre kondisjon. Hvis kondisjonen ikke blir bedre, selv om du har trent en lenger periode, kan det være av flere årsaker nevnt tidligere i dette innlegget. 5 Men det er nettopp fysisk aktivitet som er løsningen på din dalende kondisjon. Du får opp kondisjonen ved å belaste cellene, så oksygenbehovet vokser. Og jo bedre kondisjonen er, jo bedre greier kretsløpet å transportere oksygen rundt til kroppens celler – noe som gjør deg mer utholdende og frisk!. 6 Det finnes i alle fall en metode de aller fleste responderer godt på, ifølge vår ekspert. – Hvis du trener intervaller på skikkelig høy intensitet tre ganger i uka i 6- 12 uker, og passer på at du er godt uthvilt mellom øktene, vil du du få bedre kondisjon relativt raskt. Da må du ha intervaller prosent av makspuls. 7 For å få bedre kondisjon på 3 uker, bør du velge effektiv utholdenhetstrening. Løping er en av de mest effektive treningsformene du kan velge for å bedre din kondisjon. Trener du variert og med vekslende intensitet, kan du merke god bedring i kondisjonen din på bare 3 uker. Variere med hva du trener, hvor mye og med hvilken intensitet. 8 Intervalltrening er ein effektiv og tidssparande måte å trene kondisjonen på. 9 - Kondisjonstrening og aerobe aktiviteter, altså bruk av store muskelgrupper med middels-høy intensitet, vil kunne forbedre utholdenheten. 10 Treningen som gjør deg til en raskere løper. Sjekk hvordan du kan øke farten - enten du vil sette personlig rekord på trening eller toppe formen før et løp. Se video med hjelpeøvelser! Daglig leder Siri Halle i Learn to-gruppen er tidligere friidrettsutøver og landslagsløper i langrenn. Hun viser hvordan du kan få bedre løpeteknikk. 11