Hvor mange kalorier på en dag

kalorikalkulator mat 1 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 2 hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 3 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 4 Hvor mange kalorier skal man have på en dag? En voksen, normalvægtig person med et helt normalt aktivitetsniveau har et dagligt kaloriebehov på 30 kilokalorier pr. kilo kropsvægt. Du kan altså gange din kropsvægt med 30 for at finde dit ideelle daglige kaloriebehov. Dette er den mest enkle udregning af kaloriebehov. 5 For eksempel vil kilo muskelmasse forbrenne 50 kalorier per dag i hvile, mens 4,5 kilo fett gir en forbrenning på 20 kalorier. Det betyr at menn gjerne går mer ned i vekt enn kvinner, selv om de kutter nøyaktig like mange kalorier. 12 tips som ikke vil koste deg en kalori. 6 Spiser en færre enn hva en forbrenner, så vil en gå ned i vekt. Prøv vår kalkulator for å beregne kaloribehov øverst. Selv om regnestykket riktignok er enkelt, så er fasit noe mer kompleks for hvor mange kalorier vi trenger. Faktorer som gener, kjønn, alder, hvileforbrenning, fysisk aktivitet, og mye mer spiller inn på hvordan vårt. 7 7 middagsalternativer ( kcal) En kyllingfilet stekt i olivenolje, kokt natur ris ( g) og wok grønnsaker ( g); gulrot, løk, sukkererter og paprika. En laksekotelett, 1 bakt potet med kryddermarinade og grillede grønnsaker ( g); squash, løk, aubergine, sopp, stangselleri og tomat. Karbonadedeig ( g) i tomatsaus til kokt. 8 › livsstil › slik-spiser-du-deg-ned-i-vekt 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10 Der skal nemlig tages højde for mange individuelle forhold. Det er bl.a. din alder, vægt, aktivitetsniveau og køn, der har betydning for, hvor mange kalorier du bør indtage gennem din kost om dagen. Typisk anbefaler man omkring kalorier om dagen for mænd og kalorier for kvinder. 12